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男性高质量精子该如何养成?

发布时间:2021-10-14
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        今年3月份,浙江省人类精子库公布了一系列数据,称近三年捐精合格率从40%降到不足27%。

  据该精子库负责人介绍,精子库初建时,虽然捐精人少,一年也就几十个,但合格率能达到40%,如今捐精的人多了,一年能有一千多个,合格率却不到27%。

  综合国内各项数据,不管什么研究方式,什么研究指标,研究样本多少,结论都惊人的一致:

  中国男性的精子质量下降了!

  那么,人类高质量精子应该如何养成呢?

  人类高质量精子养成记

  1、戒烟戒酒

  吸烟能急剧降低男性(和女性)的生殖能力!烟草中的有害物质会伤害精子,导致精子死亡;而长时间饮酒会对睾丸以及精子带来不良影响,所以备孕中的男性要戒烟戒酒。

  2、坚持锻炼

  经常运动能够提高身体素质,对生殖系统各方面都是有利的。但适度就好,过度锻炼已被证明会降低睾丸素,从而间接降低精子数量。

  3、保证充足睡眠

  足够的睡眠时间,能够让身体有足够的睾丸激素,进而促进睾酮的释放而提高精子的质量和数量。

  4、饮食均衡营养

  营养均衡关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。平时注意摄入瘦肉、鱼类、牛奶、蔬菜,保证蛋白质、维生素和微量元素的供给,有利于养出健康的精子。

  5、不要久坐久站

  久坐久站,可能使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血,加重慢性炎症,影响精子形成,因此平时需要注意。另外,平时最好穿宽大的棉织内裤可以使阴囊免受干扰,有利于精子生成。

  6、避免接触有害物质

  睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中,还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变。因此,处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质,不要随意滥用药物。

  7、适度性生活

  为怀孕频频房事,只会使精子密度更低,欲速不达;或想“养精蓄锐”一个月不过一次性生活,则精子因长期不能排出,留存在精囊里,活力下降,成为“老弱病残”,因此要适度。

  8、放松心情

  放松心态,保持心情舒畅。不紧张、不烦恼,不生气,只有良好的心态,才能使精子保持优秀的“竞技状态”而易于使女方受孕。

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