优质的卵子和精子结合是形成健康的受精卵必不可少的条件，特别是对于那些需要借助试管婴儿技术来助孕的女性而言，如果卵子质量不达标，必然会影响试管婴儿的妊娠结局。那么一枚优质卵子究竟长什么样?在日常生活中我们又该怎么做才能养出一枚优质卵子呢?下面就由揭阳爱维艾夫医院的吴晓燕主任来为大家科普科普!

　　优质卵泡长什么样?

　　一般来说，好的卵泡，往往又“大”又“圆”，“生长速度达标”，而那些差的卵泡，往往是“老破小”，看起来也皱巴巴的，不容易形成受精卵，即使受精，也容易发生胎停育。

　　优质卵泡的标准首先可以通过卵泡的直径进行判断，优势卵泡的直径通常在18毫米-25毫米之间。如果卵泡直径小于18毫米或者大于25毫米都是不太正常的。

　　其次，优势卵泡的外形会呈椭圆或者圆形，在B超报告可以看到卵泡的直径大小相差在3mm以内，这时候的卵泡就是外形相对饱满的状态，且壁薄、张力好、透声好。

　　如何改善卵子质量?

　　一个良好的内分泌环境是卵泡生长、成熟、排出的保障。如果女性自身有排卵障碍，除了用药对症治疗，我们平时还可以通过以下几点来帮助改善卵子质量，提高受孕几率。

　　1、积极就诊，充分评估男女双方生育能力后，再选择适合自己的治疗方案，必要时可通过试管婴儿技术进行辅助生育;

　　2、减少高糖、高油、高脂食物的摄入，多吃新鲜蔬菜，适量增加优质蛋白质的摄入;

　　3、避免久坐，坚持运动，每日运动半小时左右，一周坚持5~7天;

　　4、早睡，避免熬夜，保证充分睡眠;

　　5、保持平和的心态。

　　以上这几点大家记住了吗?女性朋友们，抓住最佳生育时机，积极科学备孕，必要时尽早通过辅助生殖技术助孕，才能更早的收获好孕!